筋トレ前に〇〇やってしまってませんか？？？筋トレ前のみんな勘違いしがちなNG行動！

こんにちは！

かなでです！

今回は、、、

筋トレ前に〇〇やってしまってませんか？？？

筋トレ前のみんな勘違いしがちなNG行動！

についてお話ししていきます！

あなたは筋トレ前に

「ストレッチ」していますか？？？

ストレッチに関する正しい知識をつけ、

理解した上ですることで、、、

より筋肉肥大の効果に

期待できる！！！

だけでなく

今まで見たいな

お腹ぽっちゃりのボディに

リバウンドしてしまう！

こんなリスクを減らすことができます！！

すみません！

僕トレーニング前にストレッチを

しっかりしてからやってます！！

そんな素晴らしいあなた！

その「しっかり」のやり方

本当に効果的なやり方ですか？？？

もしやっているなら

どんなやり方で

ストレッチをしていますか？？？

一歩間違えば、

ストレッチが筋トレに悪影響を

与えることもあり得る！

というのを知っていますか？？？

そもそもストレッチ自体

やることは全然オッケーです！！！

だけど注意点があります！！

それは、、、

鍛える部位の

静的ストレッチはやめよう！！

え？

俺いっつもマット引いて、

やっちゃっててんけど笑

筋トレするとこやから

筋肉伸ばした方が

いいんじゃないん？？？

これよくないんです！！

実はこの静的ストレッチは、、、

「怪我予防」

にもならないだけでなく、

筋力も低下します！！

なんで？？？

筋肉を一度伸ばしてしまうと、

筋肉が伸びた状態こそ

通常だ！

と、体が勘違いしてしまうから！！

じゃあ

どんなストレッチしたらいいの？？？

筋トレやトレーニング前は、

前屈などの静的ストレッチではなく、

ラジオ体操や肩ほぐしなどで

おなじみのマエケン体操などの

動的ストレッチをやろう！

そもそも静的とか動的って

どういう意味ですか？？？

○「静的」は

静止した状態で反動を使わずに行う

種類のストレッチのこと！

○「動的」は

動きながら行う種類のストレッチのこと！

を指します！

○「体を温めること」が目的の

「動的ストレッチ」は運動前！

○筋肉をほぐすことが目的の

「静的ストレッチ」は運動後！

に行うという大きな違いがあります！！

そのため、

筋トレ前には「動的ストレッチ」

をすることが大事です！！

いままで

ストレッチをやってから

筋トレをしたことがなかった方！

ストレッチはしてたけど、

静的ストレッチをやってしまってた方！

まだ全然挽回できます！

今日から

「動的ストレッチ」を

トレーニング前にすること！

を意識して実践してみましょう！

『成功は偶然の出来事ではない。

勤勉、忍耐、練習、研究、謙虚、

そして何よりも愛情が必要である』

by ペレ　サッカー選手

輝かしい未来のために

今のトレーニングに愛情を注ぎましょう！

  最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

わかりやすい！

面白い！！

続き読みたい！！

って思ってくださったあなた！

コメント・評価   大歓迎です！      

それではまた！