70kgの体を62kgまで絞った毎日10分でできる簡単な筋トレ方法〜腕立て伏せ編〜知りたい方必見！

こんにちは！

かなでです！

今回は、、、

70kgの体を62kgまで絞った

毎日10分でできる簡単な筋トレ方法

〜腕立て伏せ編〜知りたい方必見！

についてお話ししていきます！

あなたは女性が見ている筋肉と

男性が鍛えたいと考えている部位に

ズレが生じていることを

しっていましたか？？？

正直私は知りませんでした！笑

男性が鍛えたい部位は順に

1位: 腹筋

2位: 足

3位: 胸

女性が見ている部位は順に

1位: 腕

2位: 背中

3位: 腹筋

ということが

フィットネス情報サイト

「ジムちゃんねる（監修：星野研人）」

による600人を対象に男性の鍛えたい筋肉と

女性が見ている筋肉をそれぞれ調査した結果

から判明しました！

もし女の子にモテたいのであれば、、、

一番見られている「腕」を鍛えましょう！！！

じゃあ実際に

どうやって鍛えたらいいですか？？？

腕立て伏せを

「スローアンドクイック法」

を使ってやりましょう！

なんじゃそりゃ！？

なんかむずそう！

カタカナの名前やめてくれ〜笑

これは、、、

「最初はゆっくり、きつくなったら早くやる」方法のこと！

そんなに難しくはないんじゃないでしょうか？？

このやり方のメリットは、

通常より高い筋肉肥大効果が期待できる！

こと！！

どういうメカニズムなんですか？？？

筋肉には、、、

○持久力に優れた遅筋

○瞬発力に優れた速筋

の２つで構成されており、

筋肉肥大効果が高いのは速筋！！

といわれています！

だけど、、、

筋トレはまず遅筋から先に使われる！

だから

はじめはゆっくり、キツくなったらはやく

やることで速筋も鍛えることが大事です！！！

ここから具体的にやり方を紹介します！！

○スローでは

→3秒かけてゆっくり下げ、

→3秒固定

→2秒かけてゆっくり戻す

○クイックでは

→反動を使わず、スピード重視で行う！

これらのことを意識してやってみてください！！

これにより、

爆発的に筋肉肥大を目指せるようになります！

どんどん腕の筋肉を丸太のように大っきくしよう！！

「努力すれば報われる？そうじゃないだろ。報われるまで努力するんだ。」

by リオネル　メッシ　

次回！

70kgの体を62kgまで絞った毎日10分でできる簡単な筋トレ方法〜背中編〜知りたい方必見！

についてお話しさせていただきます！

  最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

わかりやすい！

面白い！！

続き読みたい！！

って思ってくださったあなた！

コメント・評価   大歓迎です！      

それではまた！