70kgの体を62kgまで絞った毎日10分でできる簡単な筋トレ方法〜背中編〜知りたい方必見！

こんにちは！

かなでです！

今回は、、、

70kgの体を62kgまで絞った毎日10分でできる簡単な筋トレ方法〜背中編〜知りたい方必見！

についてお話ししていきます！

あなたは

女性が見ている男性の筋肉の部位第2位は

なんと「背中」だということを

知っていましたか？？？

そんな背中の筋トレをすれば

こんなメリットがあるんです！！！

①猫背が解消されます！

腹筋よりも背筋が弱い方は

引っ張られて猫背になっちゃうんです！

腹筋はムキムキなのに、

猫背だったらちょっと格好悪いですよね！

②基礎代謝が向上します！

背中の大きな筋肉を鍛えることで、他の小さな筋肉を鍛えるより、より痩せやすく、リバウンドしにくい体になります！

③逆三角形の理想の体になる！

背筋は横に長い筋肉のため、

ここを鍛えるとがっちりした上半身が手に入ります！！！

足や胸はムキムキなのに、もし肩幅が狭かったら、恥ずかしくないですか？？？

ということで、

男性は意外と鍛える上で重視しない方が多い「背筋」も実は大事なんです！

背筋を鍛えることが大事なのはわかりました！

でもどうやって鍛えたらいいんですか？

ここで

おすすめの背筋を化けさせる方法2選！

を紹介します！

①バックエクステンション

→脊柱起立筋と広背筋、

インナーマッスルが鍛えられる！

(息を吐きながら、体をあげ、

吐きながら下げる！)

②ヒップリフト

→背筋に絶大な効果がある！

(一直線を約1分キープ！！)

この二つをやりましょう！

これだけであなたの背中は猫背からムキムキの背中へと変貌を遂げますよ！！！

細マッチョボディを手にいれ、

モテモテの未来を手に入れるためにも、

さっそく今日からの筋トレメニューに

取り入れましょう！

「努力に逃げ道はない。努力を愛せ。」

Byロジャーフェデラー

次回！

筋トレ前に〇〇やってしまってませんか？？？筋トレのNG行動！

についてお話しさせていただきます！

  最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

わかりやすい！

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続き読みたい！！

って思ってくださったあなた！

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それではまた！