気合いの入り過ぎ、やり過ぎは厳禁！！筋トレ有酸素やり過ぎ注意！！

こんにちは！

かなでです！

今回は、、、

気合いの入り過ぎ、やり過ぎは厳禁！！筋トレ有酸素やり過ぎ注意！！

についてお話ししていきます！

突然ですが

やる気余って筋トレや有酸素３時間やっちゃいました！！！

気づいたら筋トレ二時間やってました！！

こんな経験ありませんか？？？

筋トレや有酸素運動など

トレーニングに対する意識を高く持つことは非常に素晴らしいことです！

しかし、、、

結論から言うと

やりすぎは体を結果的に痛めつけてしまうので

やめることをお勧めします！

なぜなら、

適度な時間ですれば、、、

様々なメリット（前回の記事参照）が得られるから！

しかし、過度なトレーニングをしてしまうと、、、

免疫力が低下し病気にかかってしまう！

倦怠感によって意欲が下がってしまう！

睡眠の質が低下！

そしてなにより、

せっかく頑張ったトレーニングの効果が出にくくなる！

といったデメリットが実はあるんです！

たくさんやれば早くムキムキになれるんじゃないか？？？

もしこう考えたことがあるなら、

やはりやめたほうがいいと思います！

じゃあ、どれくらいの時間、

どれくらいのペースでやればいいのですか？？？

それは、、、

一回の運動で約一時間、多くても一時間半まで

がおすすめです！

 

また

２４～４８時間の休憩（つまり約１～２日）

→トレーニングを再開！

→２４～４８時間の休憩

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これを繰り返すことが休息期間のベストです！

なんで１～２日あける必要があるの？？？

それは、、、

潰れた筋肉を再生しようとする

いわゆる「超回復」に時間がかかるから！

です！！！

ここで一つ注意点があります！

それは、、、

１～２日以上の休息をとると、

逆にトレーニングの効果が薄くなる！

ということです！

つまり、長く休憩すればいいってものでもないんです！

ベストな休憩の長さを知ったあなたは

明日からやりすぎに注意して、取り組んでみましょう！

壁というのはできる人にしかやってこない。

超えられる可能性がある人にしかやってこない。

だから、壁があるときはチャンスだと思っている。

Bｙイチロー選手

次回！  

以外とみんな知らない！筋肉に良い食べ物ってなに？？おすすめフードとは！？

についてお話しさせていただきます！    

最後まで読んで頂き  

ありがとうございました！  

わかりやすい！  

面白い！！  

続き読みたい！！  

って思ってくださったあなた！  

コメント・評価   大歓迎です！      

それではまた！