70kgの体を62kgまで絞った毎日10分でできる簡単な筋トレ方法〜腹筋編〜知りたい方必見！

こんにちは！

かなでです！

今回は、、、

めっちゃくちゃぽっちゃりだった私が

細マッチョボディを手にするまでに

やり続けた

自宅でできる！

15分筋トレ方法のうちの一つである

「腹筋」の鍛え方を

伝授したいと思います！

なぜ腹筋の鍛え方を

はじめに伝授しようと思ったかというと、、、、

服を脱いだ時、まず初めに

「腹筋」が

目につきませんか？？？

この子めっちゃムキムキやな！

とか、

筋肉えぐ！

って思った子の

お腹みたら大体

くっきり割れてませんか？

俺もあんな体で海とか行ってみたいな～

って心の中で思いつつも、

いつも

「あんなしんどい

筋トレもう無理だ」

「やってみたけど

効果あんまり出んかったしな～」

なんて思って諦めたりしませんでしたか？

ここであなたに質問です！！！

その腹筋ですが、

本当にやり方あってますか？

本当におなかに効いてますか？

「他の筋肉や勢い、反動を使ってやってませんか？」

もし

「私反動使っちゃてるかも！」

「僕他の筋肉もつかってしまってるかも！」

って心の中で手を挙げているそこのあなた！

残念ながら

その方法を

どれだけ一生懸命

取り組んでくれていても

効果はなかなか出ない

と思います！

なぜかというと、、、、

「他の筋肉に効果が分散してしまっている！」

あるいは

「最大限の効果を引き出せていない！」

という可能性があるからです！

ではここからは

実際に私がやっていた

たった一つの腹筋トレーニングを

紹介します！

それは、、、

「ヒールタッチクランチ」

です！

「なんじゃそりゃ！

聞いたことないし、

なんかむずそうやな！」

って思ったあなた！

ちょっと待ってください！

この方法実は、、、

あなたが中学校や

高校の体育や部活でやった

あの腹筋のやり方に似てるんです！

こんな感じです！

ここでの注意点は

呼吸に合わせてすること

ゆっくりと行うこと

の二点です！

正直やり始めのほうは

けっこうきつくない？？？

あの〜すみません！

どうやったら続けられますか？？？

って思うとおもうので

一日１回だけ！！！！

とかでも全然オッケーです！

私がここで一番お伝えしたいことは、、、

ハードルを限りなく

低くして

毎日やり続けること！！

です！

諦めてリバウンドし、

ぽっちゃり体系に

なっていく日々

それとも

さわってみたい！

ムキムキなったな！

と皆から憧れられる存在に

なれる未来

あなたはどちらを取りますか？？？？

もちろん後者ですよね！

さっそく、お風呂に入る前の

ちょっとした隙間時間に

やってみよう！！

最後まで読んでくれた

そんなあなたに！！

次回

三日坊主の脱出奥義、「音楽×記録法」

を伝授致します！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

それではまた！