チートデイを取り入れろ！食事制限の継続の極意知りたい人必見！太らない食べ方とは？！

こんにちは！

かなでです！

今回は、、、

チートデイを取り入れろ！食事制限の継続の極意知りたい人必見！太らない食べ方とは？！

についてお話ししていきます！

突然ですが、あなたは

減量を頑張っているのになかなか体脂肪がおちなくなってきたよ～泣

って思ったことありませんか？？？

なぜ一生懸命頑張ってトレーニングや筋トレをしているはずなのに

脂肪が減少しなくなる停滞時期が訪れるのでしょうか？？？

それは、、、

体脂肪の減少が甚だしくなり、

完全になくなることを体が本能的に避けようとするから！

それにより、、、

体脂肪や体重を落とさず、無理やり代謝を落とすことによって自分の命を守ろうとする！

だから、、、

代謝を元に戻すためチートデイを取り入れる！！

これを時々してあげることが大事です！

「栄養がいっぱい入ってきたよ〜！

もう命の危険はないから、代謝あげようね〜！」

こうやって脳をだましてあげるのです！！

これによって、もう一度筋肉肥大のサイクルに戻れるのです！

すいません！チートデイってなんですか？？

それは、、、

減量中だけど、カロリーを気にすることなく、

好きな物を好きなだけ食べてもいい日です！

チートデイの目的としては、、、

減量によって低下した代謝を元に戻すため！！

ここで重要なのは、、、

チートを使うタイミングも大事だということ！！

お腹が空いたらいつでもいいっていうわけではない！

基本的には、トレーニングの後にチートを使おう！

なぜなら、、

筋トレでは「筋グリコーゲン」という成分が使われる！

また、

これは糖質の摂取で生成される！

ということは、、、

筋トレで、この筋グリコーゲンを使い切った後なら、

足りなくなった筋グリコーゲンの貯蔵に繋がるため、通常より太りにくい！！

さあこの記事を読んだらすぐに

チートデイの具体的な日程を決めよう！！

目安は月１回ぐらいです！

すみません！ちょっと質問です！！

チートデイを待てずに、

腹ペコになったらどうしたらいいですか？？

その時は、、

トレーニング後に食べる！

これを実践すれば確実に

今までより太りにくいかつ、効果的に食欲を安定させられる！

次回！

差が出るルーティーン5選！！あなたが太ってしまったのは〇〇が原因かも！？

についてお話しさせていただきます！

 最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

わかりやすい！

面白い！！

続き読みたい！！

って思ってくださったあなた！

コメント・評価   大歓迎です！      

それではまた！