水分補給のタイミングは〇〇だ！

こんにちは！

かなでです！

今回は、、、

水分補給のタイミング

についてお話ししたいと思います！　

筋トレ終わって汗をかきながら、

水がぶ飲みしてませんか？？

水分補給をすることは

とても大事です！

でも、、

喉が渇いた〜！水ドバドバー！

この飲み方は

やめた方がいいです！

なぜなら

喉が渇いてから飲んでる時点で、

もう既に脱水症状だからです！！

じゃあどうすればいいんですか？？？

「ちびちび飲み」をして下さい！！

「ちびちび飲み」とは言葉の通り、、、

こまめに水分補給をすることです！

この「ちびちび飲み」をしなければ、、、、

1. パフォーマンスが低下
2. モチベーションが低下
3. 疲労感が大！！

の三つの影響がでます！

逆に、これをすれば、、、

1. パフォーマンスが向上(つまり筋肉肥大率がアップ！！)
2. モチベーション向上！
3. 疲労感が小！

というメリットがあります！

こまめに水分補給しないといけないのはわかりました！

じゃあどれぐらいの量飲んだらいいですか？？？

目安としては合計約２～３L飲みましょう！

これは、、、

一般人が一日の生活の中で消費する

水分量約2.3Lに相当し、

筋トレのパフォーマンスを

最大限に発揮するために必要な量です！

飲み方や量がわかったあなたは

さっそくコップに水を入れ、

筋トレを開始しましょう！

次回！  

比べるな！自分のことに集中！〜精神編〜

についてお話しさせていただきます！    

最後まで読んで頂き  

ありがとうございました！  

わかりやすい！  

面白い！！  

続き読みたい！！  

って思ってくださったあなた！  

コメント・評価   大歓迎です！      

それではまた！